フレあおblog 春を元気に過ごすコツ！

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春を元気に過ごすコツ！

季節の変わり目は自律神経のバランスが崩れ、不調を感じる方は多いと思います。

自律神経を整えて春を元気に過ごすには、次のようなコツがあります。

★　睡眠をしっかりとり、早寝早起きを心がける（起きたら太陽の光をあびる）　

★　生活リズムを整える

★　適度な運動をする（散歩やウォーキング・ストレッチ運動など）　

★　大きく深呼吸をする

★　入浴でぬるめの湯につかる　　

★　朝・昼・晩の食事をバランスよく食べる
　　（特にビタミン・カルシウム・ミネラルは自律神経の働きを整える作用があります）　　

★　リラックスする時間をつくる（好きな音楽を聴く・趣味を楽しむ・アロマテラピーなど）　

　元気に春を楽しめたら良いですね　

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