春を元気に過ごすコツ!
季節の変わり目は自律神経のバランスが崩れ、不調を感じる方は多いと思います。
自律神経を整えて春を元気に過ごすには、次のようなコツがあります。
★ 睡眠をしっかりとり、早寝早起きを心がける(起きたら太陽の光をあびる)
★ 生活リズムを整える
★ 適度な運動をする(散歩やウォーキング・ストレッチ運動など)
★ 大きく深呼吸をする
★ 入浴でぬるめの湯につかる
★ 朝・昼・晩の食事をバランスよく食べる
(特にビタミン・カルシウム・ミネラルは自律神経の働きを整える作用があります)
★ リラックスする時間をつくる(好きな音楽を聴く・趣味を楽しむ・アロマテラピーなど)
元気に春を楽しめたら良いですね 
自律神経を整えて春を元気に過ごすには、次のようなコツがあります。
★ 睡眠をしっかりとり、早寝早起きを心がける(起きたら太陽の光をあびる)

★ 生活リズムを整える
★ 適度な運動をする(散歩やウォーキング・ストレッチ運動など)

★ 大きく深呼吸をする
★ 入浴でぬるめの湯につかる

★ 朝・昼・晩の食事をバランスよく食べる
(特にビタミン・カルシウム・ミネラルは自律神経の働きを整える作用があります)

★ リラックスする時間をつくる(好きな音楽を聴く・趣味を楽しむ・アロマテラピーなど)


