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春を元気に過ごすコツ!

季節の変わり目は自律神経のバランスが崩れ、不調を感じる方は多いと思います。

自律神経を整えて春を元気に過ごすには、次のようなコツがあります。

★ 睡眠をしっかりとり、早寝早起きを心がける(起きたら太陽の光をあびる) 

★ 生活リズムを整える

★ 適度な運動をする(散歩やウォーキング・ストレッチ運動など) 

★ 大きく深呼吸をする

★ 入浴でぬるめの湯につかる  

★ 朝・昼・晩の食事をバランスよく食べる
  (特にビタミン・カルシウム・ミネラルは自律神経の働きを整える作用があります)
  

★ リラックスする時間をつくる(好きな音楽を聴く・趣味を楽しむ・アロマテラピーなど) 

  元気に春を楽しめたら良いですね 

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